Friday, October 20, 2017

Apa yang terjadi jika ibu hamil penderita diabetes kurang berolah raga?

Bagi wanita dengan gestational diabetes, aktivitas fisik intensitas sedang dapat membantu mengatur kadar glukosa darah. 'Sedang' berarti sedikit peningkatan pernapasan dan detak jantung. Jika tidak ada kondisi obstetrik atau medis tertentu, Anda harus bisa berolahraga dengan aman selama kehamilan.


Namun, sebaiknya diskusikan hal ini dengan dokter kandungan atau bidan Anda sebelum memulai rejimen olahraga apapun saat hamil.
Manfaat tetap aktif
Aktivitas fisik membantu mengurangi resistensi insulin. Olahraga teratur, seperti berjalan kaki, membantu meningkatkan kebugaran dan mempersiapkan Anda untuk kelahiran bayi Anda. Aktivitas fisik juga membantu menjaga kadar glukosa darah Anda terkendali.
Ingat, sebelum memulai atau melanjutkan segala bentuk aktivitas fisik, selalu periksalah dengan dokter kandungan atau bidan.
Tidak ada kata terlambat untuk mulai bergerak, dan ada banyak cara agar Anda tetap aktif sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari Anda. Pada dasarnya, apapun yang membuat Anda bergerak umumnya baik untuk diabetes Anda dan juga akan meningkatkan keseluruhan perasaan Anda akan kesehatan. Misalnya, berjalan adalah cara yang bagus untuk bergerak.

berjalan lebih banyak setiap hari

Berikut adalah beberapa tip tentang bagaimana Anda bisa memasukkan lebih banyak hal ke dalam hidup Anda. Penting untuk tidak mengerahkan diri.
•    Berjalan ke toko-toko lokal bukan mengemudi.
•    Mulai 'kelompok berjalan' dengan keluarga atau teman - mungkin bertemu pada waktu dan waktu yang teratur. Ini akan membantu memastikan Anda berkomitmen dan membantu Anda tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai.
•    Naik tangga bukan lift.
•    Berdiri dan bergerak saat di telepon.
•    Taman.
•    Beli 'alat pengukur langkah' (atau 'penghitung langkah'), perangkat kecil yang dapat Anda jepret untuk diri Anda sendiri yang menghitung langkah harian Anda. Ini akan membantu Anda mengukur seberapa banyak berjalan yang Anda lakukan.

Setelah hamil

Setelah bayi lahir, diabetes gestasional biasanya lenyap. Tes glukosa darah khusus (Oral Glucose Tolerance Test) (OGTT) dilakukan enam minggu setelah melahirkan untuk memastikan kadar glukosa darah kembali normal. Namun, wanita yang memiliki diabetes gestasional memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari dan harus diuji diabetes setidaknya setiap 2 - 3 tahun.
Dianjurkan agar Anda memeriksa diabetes:
•    Setidaknya setiap 2 sampai 3 tahun
•    Sebelum merencanakan kehamilan
•    Jika Anda merasa tidak enak badan

Mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2

Sementara kadar glukosa darah ibu normal kembali normal setelah melahirkan, ada peningkatan risiko terjadinya diabetes tipe 2 di masa depan. Untuk mengurangi risiko Anda atau menunda perkembangan diabetes tipe 2, perlu diingat hal-hal penting berikut ini:
  •  Menjaga atau mencapai berat badan yang sehat. Menyeimbangkan asupan makanan dengan tingkat aktivitas adalah cara terbaik untuk mempertahankan atau mengurangi kelebihan berat badan.
  •  Makanlah dengan sehat. Batasi lemak jenuh. Pilih daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit dan makanan olahan susu rendah lemak. Batasi makanan olahan dan gorengan. Konsumsilah banyak sayuran, kacang polong, buah-buahan, roti gandum dan sereal.
  • Jadilah aktif secara fisik. Bertujuan untuk memasukkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang pada kebanyakan hari. Anda harus mendiskusikan rencana aktivitas fisik Anda dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen latihan apapun.
  • Periksa kadar glukosa darah. Penting untuk melakukan glukosa darah Anda setiap 1-2 tahun sekali. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.
pertanyaannya sekarang, apakah boleh saya menyusui jika saya menderita diabetes gestasional?
Menyusui dianjurkan untuk semua wanita, termasuk wanita dengan diabetes gestasional. Menyusui memberikan awal terbaik untuk bayi Anda dan dapat membantu Anda kembali ke berat badan sebelum hamil.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon