Mengenali pra diabetes, gejala sebelum terkena diabetes

Pre-diabetes menggambarkan kondisi di mana kadar glukosa darah lebih tinggi dari biasanya, meski tidak cukup tinggi untuk didiagnosis dengan diabetes tipe 2. Pre-diabetes tidak memiliki tanda atau gejala. Orang dengan pre-diabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular (jantung dan sirkulasi). Dua juta orang Australia memiliki pra-diabetes dan berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 .

Tanpa perubahan gaya hidup yang berkelanjutan, termasuk makan sehat, aktivitas meningkat dan menurunkan berat badan, kira-kira satu dari tiga orang dengan pra-diabetes akan terus mengembangkan diabetes tipe 2.

Ada dua kondisi pra-diabetes:

Gangguan toleransi glukosa (IGT) adalah dimana kadar glukosa darah lebih tinggi dari normal namun tidak cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes.
Gangguan glukosa puasa (IFG) adalah dimana kadar glukosa darah meningkat dalam keadaan puasa namun tidak cukup tinggi untuk diklasifikasikan sebagai diabetes.
Hal ini dimungkinkan untuk memiliki Glukosa Puasa Gangguan Gangguan Gangguan (GGG) dan Gangguan Gangguan Glukosa (IGT)

Faktor risiko

Faktor risiko pra-diabetes serupa dengan diabetes tipe 2 yang:
•    Kelebihan berat badan - terutama mereka yang memiliki kelebihan berat badan di sekitar lingkar pinggang (yaitu: lebih dari 94cm untuk pria dan lebih dari 80cm untuk wanita).
•    Menjadi tidak aktif secara fisik.
•    Memiliki trigliserida tinggi dan HDL-C rendah (kolesterol baik) dan / atau kolesterol total tinggi.
•    Memiliki tekanan darah tinggi.
•    Memiliki riwayat keluarga diabetes tipe 2 dan / atau penyakit jantung.
Orang lain yang berisiko termasuk:
•    Wanita dengan Sindrom Ovarium Polikistik *.
•    Wanita yang pernah menderita diabetes pada kehamilan (gestational diabetes) atau melahirkan bayi besar (lebih dari 4,5kg).
•    Mereka yang berasal dari latar Aborigin dan Torres Strait Islander.
•    Mereka yang berasal dari latar belakang etnis tertentu seperti Kepulauan Pasifik, Asia dan sub-benua India.

Pengobatan

Jika Anda didiagnosis dengan pra-diabetes, perawatan tersebut melibatkan perubahan gaya hidup yang sama yang direkomendasikan untuk orang yang didiagnosis dengan diabetes. Untuk sebagian besar, ini akan mencakup aktivitas fisik reguler, makan sehat dan jika perlu menurunkan berat badan.
Anda bisa belajar tentang program pencegahan diabetes tipe 2 yang tersedia di negara bagian Anda di sini .
Orang dengan pra-diabetes juga berisiko tinggi terkena penyakit jantung, sehingga mengendalikan tekanan darah dan kolesterol darah dan trigliserida juga penting.
Makan sehat
Rencana makan sehat untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 harus mencakup pengurangan total energi (kilojoule) dan asupan lemak, terutama makanan lemak jenuh seperti mentega, produk susu berlemak penuh, daging berlemak, makanan lepas, biskuit, kue dan kue kering Alih-alih memilih beragam serat tinggi, makanan karbohidrat GI rendah seperti roti gandum dan sereal, kacang polong dan buah. Untuk menyusun rencana makan yang tepat untuk Anda, kunjungi ahli diet berlatih terakreditasi.

Aktivitas fisik biasa

Aktivitas fisik yang teratur membantu tubuh Anda untuk menggunakan insulin lebih baik dan merasa bugar dan sehat.Bertujuan untuk melakukan aktivitas fisik 'intensitas intensitas' setidaknya 30 menit (seperti jalan cepat atau berenang) pada sebagian besar, jika tidak semua, hari dalam seminggu atau tiga sesi latihan intens intensitas 20 menit per minggu (seperti joging, kelas aerobik, berkebun berat). Cobalah untuk memasukkan beberapa latihan ketahanan dua kali seminggu untuk memperbaiki cara kerja otot Anda, seperti latihan berat badan atau mengangkat beban seperti kaleng makanan.

Memulai sebuah program aktivitas reguler - dan tetap berpegang padanya - seringkali dapat dibuat jauh lebih mudah dengan bergabung dengan kelompok atau teman termotivasi untuk mendorong Anda terus berjalan.

* Sebelum memulai jenis aktivitas fisik baru, selalu bicarakan dengan dokter Anda.

Bisakah diabetes tipe 2 dihindari?

Didiagnosis dengan gangguan metabolisme glukosa tidak berarti Anda akan terkena diabetes tipe 2 tapi Anda berisiko 10-20 kali lebih besar daripada mereka yang kadar gula darahnya normal.
Bukti kuat menunjukkan bahwa diabetes tipe 2 dapat dicegah sampai 58% kasus pada populasi berisiko tinggi (pra-diabetes) dengan makan dengan baik dan berolahraga.

Penilaian risiko diabetes Tipe 2 mudah dilakukan dengan menggunakan Kalkulator Risiko Diabetes Australia berdasarkan AUSDRISK - Tes Risiko Diabetes Tipe 2 Australia. Skor 12 atau lebih berarti seseorang berisiko tinggi, harus menemui dokter mereka untuk tes darah dan mencari program pencegahan diabetes (perubahan perilaku gaya hidup).

Setiap tes glukosa, puasa atau tidak, yang menunjukkan kadar glukosa darah di atas normal, perlu diperiksa lebih lanjut. Oleh karena itu, dokter dapat memesan Tes Toleransi Glukosa Oral (OGTT) untuk mengetahui lebih banyak tentang metabolisme glukosa pasien. Hasil uji laboratorium ini menunjukkan empat kemungkinan diagnosa: