Saturday, October 21, 2017

Rekomendasi diet dan saran makanan untuk penderita diabetes gestasional

Insulin adalah hormon yang menghancurkan dan mengubah makanan yang kita makan ke menjadi glukosa, atau gula. Tubuh kita kemudian menggunakan glukosa itu untuk energi.
secara alami, kebutuhan akan insulin menajadi meningkat saat kita hamil untuk membantu memberi lebih banyak glukosa kepada bayi kita. Pada beberapa wanita, proses ini berjalan salah atau tidak semestinya dan penyebabnya tubuh akan berhenti bereaksi terhadap insulin atau tidak cukup membuat insulin dan akibatnya glukosa yang dihasilkan berkurang atau berlebihdari yang Anda butuhkan. Bila itu terjadi, Anda akan memiliki terlalu banyak gula dalam darah Anda. Itu yang menyebabkan gestational diabetes.


Jika Anda baru saja didiagnosis menderita diabetes gestasional, atau ingin tahu tentang apa yang akan terjadi jika Anda didiagnosis dengan itu, teruslah membaca untuk belajar lebih banyak tentang menjaga kehamilan yang sehat.

Makanan apa yang harus kamu makan?

Dasar Makan Sehat
1.    Konsumsilah protein dengan setiap kali makan.
2.    Sertakan buah dan sayuran setiap hari dalam makanan Anda.
3.    Tiga puluh persen atau kurang dari makanan Anda harus terdiri dari lemak.
4.    Batasi atau hindari makanan olahan.
5.    Perhatikan ukuran porsi agar tidak terlalu banyak makan.
Jika Anda memiliki diabetes gestasional, menjaga diet seimbang dan sehat dapat membantu Anda mengelola gejala tanpa memerlukan pengobatan. Secara umum, diet Anda harus mencakup protein ditambah campuran karbohidrat dan lemak yang tepat.

Bisakah Saya Makan Buah?

Anda masih bisa makan buah jika Anda menderita diabetes, Anda hanya perlu melacak berapa banyak Anda makan.Tanyakan kepada dokter atau ahli diet terdaftar tentang menghitung karbohidrat Anda untuk memastikan Anda tidak mengkonsumsi terlalu banyak gula.
Begitu Anda didiagnosis menderita diabetes gestasional, tanyakan kepada dokter Anda tentang bekerja dengan ahli diet atau ahli gizi terdaftar. Mereka dapat membantu Anda merencanakan makanan Anda dan datang dengan rencana makan yang akan membuat Anda dan bayi Anda sehat.
Bertujuan untuk mendasarkan makanan Anda di sekitar protein.Sertakan banyak makanan segar dan batasi asupan karbohidrat dan makanan olahan .

American Diabetes Association memiliki panduan bermanfaat yang disebut MyPlate untuk membantu Anda belajar membangun piring yang sehat untuk setiap makanan. Misalnya, setiap makanan harus 25 persen protein, 25 persen pati, dan 50 persen makanan nonstarken, seperti sayuran atau salad.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan ringan dan makanan sehat jika Anda memiliki diabetes gestasional:
•     sayuran segar atau beku
•     telur atau putih telur
•     oatmeal dipotong baja diatapi berry
•     buah segar
•     dada ayam tanpa kulit
•     ikan panggang
•     sayuran kukus
•     popcorn bermunculan
•     yogurt Yunani tanpa pemanis

Makanan apa yang harus Anda hindari?

Anda ingin menghindari makanan olahan, seperti roti putih, dan, secara umum, segala sesuatu yang memiliki banyak gula. Misalnya, Anda pasti ingin menghindari makanan seperti:
•     makanan cepat saji
•     Minuman beralkohol , yang harus dihindari jika Anda hamil
•     makanan panggang, seperti muffin, donat, atau kue
•     Gorengan
•     minuman bergula , seperti soda, jus, dan minuman manis
•     Permen
•     Makanan sangat bertepung , seperti kentang putih dan nasi putih
Jika Anda tidak yakin, tanyakan kepada dokter Anda tentang makanan yang biasanya Anda makan.Mereka dapat membantu Anda untuk mengidentifikasi apa yang harus Anda hindari.
Apa komplikasinya?
Gestational diabetes dapat berisiko bagi Anda dan bayi Anda. Glukosa ekstra di tubuh Anda dapat membuat berat badan bayi Anda bertambah. Bayi yang lebih besar membuat Anda berisiko mengalami persalinan yang lebih sulit karena:
•     Bahu bayi bisa macet
•     Anda bisa berdarah lebih banyak
•     bayi mungkin mengalami kesulitan menjaga gula darah tetap stabil dan bernapas setelah lahir
Gestational diabetes juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi selama kehamilan.
Pelajari lebih lanjut: Tekanan darah tinggi selama kehamilan »
Pada kebanyakan kasus, diabetes gestasional menghilang setelah bayi Anda lahir. Tapi jika Anda menderita diabetes sebelum hamil, Anda akan tetap memilikinya. Memiliki diabetes gestasional memang membuat Anda berisiko tinggi terkena diabetes di kemudian hari dalam kehidupan juga. Baik Anda dan bayi Anda akan diperiksa diabetes setelah kelahiran.


EmoticonEmoticon